Projektiviikko 14/16: Vaikeuksia
Ma 9.10.
Lepo
Kotiutuminen kertausharjoituksesta. Toistaiseksi terveenä. Vaikka harjoitus ei ollut mitenkään erityisen fyysinen, niin siitä huolimatta maiharit jalassa neljä päivää ei välttämättä parasta. Aineenvaihduntakin lienee hieman sekaisin.
Ti 10.10.
Ver. + Yhdistyksen Mestaruusjuoksu 10,6 km Pirkkalan hölkän reitillä (41.17 / avg 3'56 / 165) + ver., yhteensä 17,5 km, 1h 15 min.
Hallittu ja nousujohteinen juoksu. Hieman tukkoinen olo jaloissa, mutta silti juoksu oli ihan hyvän tuntuista. Ensimmäinen puoli kierrosta ylivarovasti ja sitten hissukseen kirraten. Viimeisellä neljänneksellä iski pohkeet todella ihmeellisesti kohmeeseen!? Illalla pohkeet mystisen kipeät. Ehkä viikonlopun seisoskelu maihareissa yhdistettynä juoksemattomuuteen laittoi jalat sekaisin?
Ke 11.10.
Kevyt 5 km, sisältäen 20 min kuntopiiri keskivartalolle, 45 min.
Pohkeet melkoisen rapsakan kipeät.
To 12.10.
Lepo
Tuntematon sotilas.
Pe 13.10.
Kevyt 9 km, sisältäen 5x30 sek, yhteensä 45 min.
Kevyet jalat ja pohkeetkin jo paremmat.
La 14.10.
Ver. + 10 x 1 km (5 min lähtöväli / ) + ver., yhteensä 17 km, 1h 15min.
Markon kanssa hyvä setti. Hyvän tuntuista menoa, vaikka alussa ekat pari vetoa oli hieman jähmeän tuntuista. Kiristin intensiteettiä kahdeksenteen vetoon saakka, sen jälkeen pari viimeistä taas rauhallisemmin. Ei yKahdeksannen vedon jälkeen tuli mystinen kipu oikeaan säärilihakseen (sääriluun oikealle puolelle). Kun vedot loppui kipu oli ihan reiluhko ja veryttely ei ollut järin mukavaa. Iltaa kohti se meni pahempaan suuntaan.
Su 15.10.
Lepo
Alkuperäinen suunnitelma oli juosta viimeinen pitkä järvinen (36 km) tänään, mutta jalkakipu laittoi ohjelmat uusiksi. Yö ei muuttanut tilannetta ja illalla säärestä kuului selkeää narinaa eli tulehdushan siellä. Arnen kanssa pikakonsultaatio ja tulehduskipulääkekuuri käyntiin sekä sääri vanhanliitonmukaiseen Voltaren/Mobilat-marinaadiin ja tuorekelmun alle. Lieneekö tämä kuitenkin maihareiden peruja? Niissä kun nauhoitus nousee aina säären korkeudelle asti ja vaikka ei mitään kovin erityistä riehumista viikko sitten tullut harrastettua, niin siitä huolimatta ko. kengät oli jalassa käytännössä koko ajan. Lisäksi kotona oksennustautia liikkeellä, joten taidetaan elää tämän projektin momentumia...
Viikkoyhteenveto: 48,5 km / 4h. Selkeästi huonompi viikko kuin oli ajatus. Tarkoitus oli kertausharjoituksen jälkeen tehdä vielä laadukas 5-7 päivän treenisetti, nyt se muuttui repaleiseksi kamppailuksi vaivoja vastaan. Jalkavaivat (sekä Mestaruusjuoksun jälkeiset pohkeet että lauantain sääritulehdus) erikoisia - todennäköisesti kuitenkin kertausharjoituksen johdannaisia. Nyt täytyy olla tarkkana ja pitää pää kylmänä. Yksi pitkä (25-30 km) olisi vielä hyvä tehdä ihan vaan henkisen hyvinvoinnin takia.
Lepo
Kotiutuminen kertausharjoituksesta. Toistaiseksi terveenä. Vaikka harjoitus ei ollut mitenkään erityisen fyysinen, niin siitä huolimatta maiharit jalassa neljä päivää ei välttämättä parasta. Aineenvaihduntakin lienee hieman sekaisin.
Ti 10.10.
Ver. + Yhdistyksen Mestaruusjuoksu 10,6 km Pirkkalan hölkän reitillä (41.17 / avg 3'56 / 165) + ver., yhteensä 17,5 km, 1h 15 min.
Hallittu ja nousujohteinen juoksu. Hieman tukkoinen olo jaloissa, mutta silti juoksu oli ihan hyvän tuntuista. Ensimmäinen puoli kierrosta ylivarovasti ja sitten hissukseen kirraten. Viimeisellä neljänneksellä iski pohkeet todella ihmeellisesti kohmeeseen!? Illalla pohkeet mystisen kipeät. Ehkä viikonlopun seisoskelu maihareissa yhdistettynä juoksemattomuuteen laittoi jalat sekaisin?
Ke 11.10.
Kevyt 5 km, sisältäen 20 min kuntopiiri keskivartalolle, 45 min.
Pohkeet melkoisen rapsakan kipeät.
To 12.10.
Lepo
Tuntematon sotilas.
Pe 13.10.
Kevyt 9 km, sisältäen 5x30 sek, yhteensä 45 min.
Kevyet jalat ja pohkeetkin jo paremmat.
La 14.10.
Ver. + 10 x 1 km (5 min lähtöväli / ) + ver., yhteensä 17 km, 1h 15min.
Markon kanssa hyvä setti. Hyvän tuntuista menoa, vaikka alussa ekat pari vetoa oli hieman jähmeän tuntuista. Kiristin intensiteettiä kahdeksenteen vetoon saakka, sen jälkeen pari viimeistä taas rauhallisemmin. Ei yKahdeksannen vedon jälkeen tuli mystinen kipu oikeaan säärilihakseen (sääriluun oikealle puolelle). Kun vedot loppui kipu oli ihan reiluhko ja veryttely ei ollut järin mukavaa. Iltaa kohti se meni pahempaan suuntaan.
Su 15.10.
Lepo
Alkuperäinen suunnitelma oli juosta viimeinen pitkä järvinen (36 km) tänään, mutta jalkakipu laittoi ohjelmat uusiksi. Yö ei muuttanut tilannetta ja illalla säärestä kuului selkeää narinaa eli tulehdushan siellä. Arnen kanssa pikakonsultaatio ja tulehduskipulääkekuuri käyntiin sekä sääri vanhanliitonmukaiseen Voltaren/Mobilat-marinaadiin ja tuorekelmun alle. Lieneekö tämä kuitenkin maihareiden peruja? Niissä kun nauhoitus nousee aina säären korkeudelle asti ja vaikka ei mitään kovin erityistä riehumista viikko sitten tullut harrastettua, niin siitä huolimatta ko. kengät oli jalassa käytännössä koko ajan. Lisäksi kotona oksennustautia liikkeellä, joten taidetaan elää tämän projektin momentumia...
Viikkoyhteenveto: 48,5 km / 4h. Selkeästi huonompi viikko kuin oli ajatus. Tarkoitus oli kertausharjoituksen jälkeen tehdä vielä laadukas 5-7 päivän treenisetti, nyt se muuttui repaleiseksi kamppailuksi vaivoja vastaan. Jalkavaivat (sekä Mestaruusjuoksun jälkeiset pohkeet että lauantain sääritulehdus) erikoisia - todennäköisesti kuitenkin kertausharjoituksen johdannaisia. Nyt täytyy olla tarkkana ja pitää pää kylmänä. Yksi pitkä (25-30 km) olisi vielä hyvä tehdä ihan vaan henkisen hyvinvoinnin takia.
Kommentit
Lähetä kommentti