Projektiviikko 4/16: Hölkkätalkoita ja kevyttä kokeilua
Maanantai 31.7.
Kevyt 4 km kaatosateessa ja keskivartalon kuntopiiri [35 min]
Jalkaan sattui enemmän kuin aiemmin. Konsultoin nyt ensimmäistä kertaa kunnolla Arnea ja diagnoosi oli valokuvan perusteella selkeä: tibialis posterior jänteen tulehdus.
Tiistai 1.8.
Arne kävi aamulla teippaamassa nilkan. Ihmeellinen on kineesioteipin ja teippuksen taidon voima, jos tällaisella tilanne paranee.
Petrin kanssa mäkihenkistä työstöä Pyynikillä, yhteensä 16 km [1h 25 min].
Hyvä treeni! Tämä tuntuu hyvältä tukitreeniltä maratonharjoitteluun. Teippaus auttoi selkeästi ja vaikka jänne hieman tuntui, oli juoksu merkittävästi kivuttomampaa eikä mielestäni vaaranna tulehduksen parantumista.
Illalla hölkkätalkoita.
Keskiviikko 2.8.
Lepo. Hölkkähommia.
Torstai 3.8.
AP: Kevyt 10 km + 15 min kuntopiiri (erityisesti jalkajumppaa) [1h 5 min]
IP: Kevyt 8 km Ramin kanssa, mäkivetojen kokeilua. [45 min]
Perjantai 4.8.
AP: Kevyt 6 km + aamusauna (=loistava kombo) [30 min]
Jalka tuntui taas vähän enemmän ja kipu oli liikkunut ulkosyrjälle. Täytynee vierailla illasta Arnen teippauswerstaalla. Ja tämän maratonprojektin Kynsi #1 irtosi!
I: Arne tuunas teippausta (video otettu sunnuntain pitkiksen jälkeen, sen vuoksi hieman kuluneet teipit)
Lauantai 5.8.
AP: Kevyt 10 km (avg 4.45) [50 min]
Jalka ei juurikaan tuntunut, uusi teippaus tuntuu jämäkämmältä. Lihakset vaan muutoin kipeenä viikon jalkajumpista ja Pyynikki-vedosta.
Sunnuntai 6.8.
AP: Järvenkierto etulisurilla, 35 km (avg 4.52) [2h 50min].
Järvinen vintsaa ja välillä selvästikin vintsaa, kun rogsutiimin kapu liekitti toisen kolmannekseen 4.35-4.50 min/km vauhtia. Mukana hienosti vintsaajia, yhteensä 9 kpl! Ensimmäinen kunnon maratontyyppinen treeni. Jalka kesti uudella teippauksella yllättävän hyvin, ei kiputuntemuksia. Muutoin jalat olivat vielä aika kipeät ja jäykät, mutta kestivät hyvin pitkän iskutuksen. Kaikkiaan oikein hyvä treeni ja jaksaminen oli ekan kympin jälkeen oikein hyvää.
YHTEENSÄ: 89 km [8 h]
Kevyt 4 km kaatosateessa ja keskivartalon kuntopiiri [35 min]
Jalkaan sattui enemmän kuin aiemmin. Konsultoin nyt ensimmäistä kertaa kunnolla Arnea ja diagnoosi oli valokuvan perusteella selkeä: tibialis posterior jänteen tulehdus.
Tiistai 1.8.
Arne kävi aamulla teippaamassa nilkan. Ihmeellinen on kineesioteipin ja teippuksen taidon voima, jos tällaisella tilanne paranee.
Petrin kanssa mäkihenkistä työstöä Pyynikillä, yhteensä 16 km [1h 25 min].
Hyvä treeni! Tämä tuntuu hyvältä tukitreeniltä maratonharjoitteluun. Teippaus auttoi selkeästi ja vaikka jänne hieman tuntui, oli juoksu merkittävästi kivuttomampaa eikä mielestäni vaaranna tulehduksen parantumista.
Illalla hölkkätalkoita.
Keskiviikko 2.8.
Lepo. Hölkkähommia.
Torstai 3.8.
AP: Kevyt 10 km + 15 min kuntopiiri (erityisesti jalkajumppaa) [1h 5 min]
IP: Kevyt 8 km Ramin kanssa, mäkivetojen kokeilua. [45 min]
Perjantai 4.8.
AP: Kevyt 6 km + aamusauna (=loistava kombo) [30 min]
Jalka tuntui taas vähän enemmän ja kipu oli liikkunut ulkosyrjälle. Täytynee vierailla illasta Arnen teippauswerstaalla. Ja tämän maratonprojektin Kynsi #1 irtosi!
I: Arne tuunas teippausta (video otettu sunnuntain pitkiksen jälkeen, sen vuoksi hieman kuluneet teipit)
Lauantai 5.8.
AP: Kevyt 10 km (avg 4.45) [50 min]
Jalka ei juurikaan tuntunut, uusi teippaus tuntuu jämäkämmältä. Lihakset vaan muutoin kipeenä viikon jalkajumpista ja Pyynikki-vedosta.
Sunnuntai 6.8.
AP: Järvenkierto etulisurilla, 35 km (avg 4.52) [2h 50min].
Järvinen vintsaa ja välillä selvästikin vintsaa, kun rogsutiimin kapu liekitti toisen kolmannekseen 4.35-4.50 min/km vauhtia. Mukana hienosti vintsaajia, yhteensä 9 kpl! Ensimmäinen kunnon maratontyyppinen treeni. Jalka kesti uudella teippauksella yllättävän hyvin, ei kiputuntemuksia. Muutoin jalat olivat vielä aika kipeät ja jäykät, mutta kestivät hyvin pitkän iskutuksen. Kaikkiaan oikein hyvä treeni ja jaksaminen oli ekan kympin jälkeen oikein hyvää.
YHTEENSÄ: 89 km [8 h]
Kommentit
Lähetä kommentti