Projektiviikko 1/16: Projektiin sitoutuminen ja nollataso

Maanantai 10.7.

Vauhtileikittely 9 km Toiviossa ja purulla / avg 4'40 [40 min]

Ilmoittauttauduin Frankfurtin maratonille. Maksoin myös ylimääräiset 3 euroa HD-tasoisesta tallennuksesta viiden kilometrin välein. Edellisen Frankfurtin maratonin (2008) "Chaplin"-kävelytaltionkin katselu neljänkymmenen kilometrin kohdalta on pidentänyt juoksijakollegojen ikää kumulatiivisesti kymmenillä vuosilla, joten vaihtoehtoja ei ollut. Pohdin lenkillä josko ottaisin valmistautumisohjelmaan ylämäkivedot, kun jotain uusi treenejä olisi ohjelmana otettava, jotta saisi kehitystä aikaiseksi. Patamäenkatu - Bauhaus - Postin logistiikkakeskus -reitti vaikuttaa lupaavalta vetopaikalta. 

Tiistai 11.7.

AP: Kevyt aamuhölkkä Kaupin poluilla 6.5 km [35 min]

IP: Veryttelyt ja 10 x 2 min (1) Mouhijärven hiekkateillä (vauhdit 3.15-3.30 min/km), 11 km [55 min]

Hapokkaan tuntuista kaksiminuuttiset. Puutarhahommat tuntuvat laittavan jalkojen hermotuksia epämukavuusalueelle. Muutoinkin runkonopeus alkaa tällä iällä jo uhkaavasti laskea.

Keskiviikko 12.7.

AP: Ketteryys- ja hermotustreeniä Pirkkalan hoplopissa.

IP: Kevyt hapettava 20 km. Pyynikille katsomaan sprintin nuorten MM-kisaa - oli urheilujuhlan tuntua! [1h35 min]

Torstai 13.7.

IP: Ver. 2.5 km + Tyrvisrastit (veljesten väliset) + ver. 2,5 km, yhteensä 12 km

Perjantai 14.7.

A: Aamulenkki 5 km

I: Linnahölkkä, Hämeenlinna. Veryttelyt ja 10 km kisa (37.10). Yhteensä 16,5 km.

Odotusarvo sekä ajasta että fiiliksestä oli parempi. Odotin lähemmäs 36 minuutin aikaa, ilmeisesti kunto ei kehity blogia kirjoittamalla. Ensimmäiset 5 km jaksoi suht hyvin, mutta loppu oli aika tummaa. Reitti oli pääosin hiekkatietä, mutta kuitenkin kohtuullisen tasainen. 

Lauantai 15.7.

Lepo. Lomamatkailua ja -kyläilyä Espoossa.

Sunnuntai 16.7.

Kevyt 10 km poluilla. Kenkien testausta tulevan tiistain Kesäillan rogsuun.  

Viikkoyhteenveto:

Yhteensä 90 km. Maraton-ajatukseen totuttelua. Perjantain Linnahölkkä kulki odotuksia huonommin, edellispäivän suunnistus saattoi painaa hieman jaloissa.